Teman di Masa Kecil Adalah Harta Berharga yang Harus Kamu Jaga

Orang lain boleh datang dan pergi, tapi sahabat sejati selalu ada di hati Pernah mendengar penggalan kalimat dari film “Mengejar Matahari” ini? Ya, kalimat sederhana yang maknanya begitu dalam terasa. Menyadarkan kita bahwa punya sahabat sejati adalah sebuah keberuntungan. Kehadirannya yang menjadikan hidupmu terasa lebih bermakna dan membahagiakan.

Namun, seringkali kita tak sadar ketika kesibukan dan rutinitas harian membuat kita melupakan mereka. Dari sekian teman yang saat ini kamu punya, ingatkah kamu dengan sahabat di masa kecilmu dulu? Apakah kalian masih sering bertemu, ataukah kamu dan dia tak lagi akrab seperti dulu? Sadarkah kamu bahwa mereka sebenarnya adalah hartamu yang paling berharga?

Sahabat di masa kecil akan menerimamu apa adanya, karena hubungan di antara kalian disadari rasa tulus semata

Sebagai sahabat, tidak ada yang ditutup-tutupi diantara kalian. Bagaimanapun kalian memang telah mengenal pribadi masing-masing sejak kecil. Persahabatan kalian memang boleh dibilang ikatan yang sehati karena didasari sikap tulus khas anak kecil. Kamu dan dia mengerti bahwa persahaban memang sepatutnya menanggalkan gengsi. Semua dijalani dengan jujur tanpa perlu ada yang ditutup-tutupi. Terlebih, teman masa kecil akan mengajarkan kita bahwa persahabatan tak seharusnya mengharap apapun. Sekadar bisa menghabiskan waktu bersama sudah cukup membuat kalian merasa bahagia.

Pertemanan tak hanya melibatkan kamu dan dia, tapi juga dua keluarga yang kalian cintai dengan porsi yang sama

Tak mengherankan jika orang tua sahabat juga menganggapmu sebagai anak mereka sendiri. Sebaliknya, orang tuamu pun melakukan hal yang sama. Banyak waktu yang kalian habiskan bersama, sesekali kamu pun menghabiskan malam dengan menginap di rumahnya. Tak ada rasa canggung lantaran keluarganya pun terasa seperti keluargamu sendiri. Meski tak punya ikatan darah, kalian punya hubungan yang erat dan dekat.

Tak ada rasa canggung saat datang ke rumahnya. Datang tanpa mengetuk pintu hingga masuk ke kamar sahabat pun jadi hal yang biasa

Teman masa kecilmu tahu jika mereka bisa masuk ke rumahmu tanpa mengetuk pintu terlebih dahulu, mereka juga tahu di mana letak kamarmu dan tempat kamu menyimpan mainan favorit. Begitu pun sebaliknya, orang tua mereka yang sudah menganggap kamu sebagai anak sendiri tentu tidak keberatan jika kamu menghabiskan waktu di rumahnya, bahkan saat sahabatmu tidak ada di rumah sekalipun.

Tak peduli seburuk apapun masalah yang menimpamu, sahabat adalah pendukung yang selalu siap dibelakangmu

Tak peduli seberapa beratnya masalah yang sedang menimpamu, dia adalah sosok yang akan selalu mendukungmu. Pertemanan kalian yang terpupuk sejak kecil telah membuat dirinya memahami apa yang menjadi kelebihan dan kekuranganmu.

Di titik-titik terendah dalam hidupmu, dia akan hadir sebagai sahabat yang setia mendampingi. Dia siap jadi tempatmu berbagi keluh kesah dan cerita. Dia pun akan dengan senang hati membantumu menemukan solusi atas masalah-masalah yang sedang kamu alami.

Memberimu kritikan bukan berarti ingin menyakiti. Dia hanya berharap agar kamu bisa jadi pribadi yang lebih baik lagi

Dibalik sosoknya yang sering terlihat konyol, dialah orang yang akan selalu mendorongmu untuk menjadi yang lebih baik. Sahabat tak akan canggung memberimu saran dan kritikan. Satu-satunya yang dia inginkan adalah melihatmu bertumbuh jadi seseorang yang lebih sukses dan berhasil di masa depan.

Namun, sebagai sahabat dia pun mengerti kapan waktu yang tepat untuk menyemangatimu. Dia tahu kapan harus mencecarmu dan kapan dia berlaku layaknya teman paling gilamu. Persahabatan kalian terasa seimbang lantaran kalian sama-sama mengenal dengan dalam.

Sebagai sahabat, dia tak rela melihatmu disakiti. Dialah kawan yang akan membantumu menjaga nama baik dan harga diri

Walaupun mereka adalah orang yang paling ahli untuk membuatmu malu, tapi perbuatan itu tidak akan pernah dilakukannya di depan umum. Karena candaan kalian adalah kesenangan yang bisa dirasakan ketika kalian sedang bersama. Dia adalah sosok yang akan menjaga harga dirimu di depan umum. Dia tak rela jika melihatmu dilecehkan atau tersakiti. Tapi saat kalian bersama, kamu dan dia bisa jadi rekan yang paling gila.

Hubungan yang sangat dekat menjadikan kalian layaknya saudara meski lahir dari orang tua yang berbeda

Walaupun tidak memiliki hubungan darah, ikatan persaudaraan kalian menjadi kuat layaknya saudara sendiri. Banyaknya pengalaman yang kalian alami bersama menjadikan ikatan di antara kalian begitu erat. Jika kakak atau adik adalah saudara yang dipilihkan oleh Tuhan untumu, sahabat di masa kecil ibarat saudara yang kamu pilih sendiri.

Kawan sejati tak merasa iri atau cemburu dengan pencapaianmu. Justru dia akan ikut berbangga melihat setiap pencapian dalam hidupmu

Kebahagiaanmu adalah kebahagiaannya juga. Dia adalah sosok yang tidak akan cemburu atau iri akan pencapaian yang kamu raih. Bagi dia, melihat segala prestasi dan pencapaian yang kamu raih adalah sebuah kebanggan tersendiri.

Karena dia mengetahui perjuangan yang kamu lalui untuk mencapai titik tertinggi dalam hidupmu. Dia yang tahu betapa kamu harus jatuh bangun demi bisa meraih mimpi dan cita-citamu itu.

Sejenak meremang masa lalu membuatmu tahu, bahwa sahabat adalah bagian terindah dari masa kecilmu

Banyak kenangan tentang masa lalu yang sampai hari ini tertinggal dalam kepala. Tapi dari sekian cerita yang kamu punya, kisah tentang sahabat masa kecil adalah yang paling berharga. Banyak hal tentang kamu dan dia yang bisa jadi pelajaran dan pengingat di usia dewasa. Punya sahabat di masa kecil membuatmu sadar bahwa harta tak selalu soal uang atau benda. Tapi dia, kawan sejatimu semasa kecil pun layak disebut sebagai hartamu yang paling berharga.

9 Makanan yang Harus Kamu Hindari Pada Malam Hari

Menyantap camilan ataupun makan di malam hari memang guilty pleasure. Nggak jarang juga dari kita yang nggak pernah mengontrol makanannya pada malam hari. Padahal beberapa makanan nggak baik, lho, jika dikonsumsi pada jam-jam ini.

Kebanyakan dari makanan ini adalah makanan yang akan membuatmu gemuk dan menyebabkan gangguan kesehatan. Apa saja makanan yang sebaiknya kamu hindari pada malam hari? Simak penjabaran di artikel kami kali ini!

1. Hindari keju sebelum tidur agar jantungmu senantiasa sehat

Keju berpotensi membuat kita semakin gemuk karena kandungan lemak yang terdapat di dalamnya. Selain itu, keju bisa membuat kamu makan terus-menerus karena rasanya yang enak. Selain itu ternyata mengkonsumsi keju sebelum tidur juga bisa menyebabkan mimpi buruk, ini dikarenakan dalam keju terkandung jamur yang dapat memiliki efek psikoaktif serta tyramine, bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmiter.

Tak hanya itu, rasa asin, lemak, dan kolesterol pada keju juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Aduh, jangan sering ngemil keju malam-malam, ya!

2. Memakan buah-buahan yang asam di malam hari bisa menambah gas pada pencernaanmu. Kalau nggak mau kembung, dikurang-kurangi ya!

Buah-buahan seperti anggur, jeruk, dan nanas baiknya dimakan di siang hari karena kandungan asamnya bisa menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi di malam hari. Akibatnya kamu akan mengalami maag atau kembung yang membuatmu nggak nyaman saat tidur. Disarankan konsumsi buah dalam jumlah kecil pada malam hari. Hal ini akan membuat buah tak kehilangan manfaatnya walau dikonsumsi sebelum tidur.

3. Makanan pedas dan mengandung bawang putih jelas bukan pilihan untuk menemani malammu

Memakan makanan pedas dapat membuat pencernaan bekerja penuh, padahal pada malam hari pencernaan mengalami penurunan aktivitas untuk persiapan menjelang tubuh beristirahat. Akibatnya jika memakan pedas, kamu akan mendapatkan rasa yang nggak nyaman di perut sehingga kamu mudah terbangun di malam hari. Selain itu pada makanan pedas juga terdapat senyawa kimia yang bisa membuatmu mengalami mimpi buruk. Sedangkan mengkonsumsi bawang putih juga bisa menyebabkan heartburn atau rasa panas pada dada ketika dikonsumsi sebelum tidur.

4. Jauh-jauh dari makanan berlemak pada malam hari jika tak ingin beratmu bertambah

Pizza, burger, dan kentang goreng memang mantap dimakan saat kamu berkumpul dengan teman di malam hari. Tapi justru makanan inilah yang tak baik kamu konsumsi di malam hari. Jika kamu tetap memakannya, kamu pun akan mengalami gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan karenanya. Ada baiknya jika makanan yang penuh dengan lemak dan energi ini kamu konsumsi di siang hari untuk memenuhi kebutuhan energimu sehari-hari.

5. Kesampingkan dulu keinginanmu memakan steik atau sate daging kesukaanmu

Pada malam hari sebelum tidur, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi maupun kambing. Daging merupakan makanan yang sangat sulit dicerna, selain itu juga mengandung triptofan dan zat besi yang bisa membuat tidur jadi terganggu bahkan bisa menyebabkan kram jika dikonsumsi sebelum tidur. Lemak dan protein di yang terkandung dalam daging merah pun dapat mengganggu kesehatan badanmu serta dapat berdampak pada kenaikan berat badan.

6. Simpan kudapan cokelatmu untuk esok hari. Begitu-begitu, cokelat ada kafeinnya lho!

Simpan dulu godaan untuk memakan cokelat pada malam hari sebelum tidur karena cokelat mengandung gula dan lemak yang cukup banyak. Tak hanya itu, cokelat juga mengandung kafein dan stimulan seperti theobrimine yang menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat. Hasilnya, setelah memakan cokelat kamu pun bisa tetap terjaga dan mengalami kesulitan tidur.

7. Kurangi kadar karbohidrat dengan menghindari nasi dan pasta

Kebiasaan makan malam dengan nasi atau pasta sebenarnya bisa menyebabkan kamu jadi kurang sehat dan naik berat badan. Pasalnya, karbohidrat yang terdapat pada nasi dan pasta sangat tinggi. Hasilnya, karbohidrat yang tidak sempurna dicerna tubuh akan menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh yang tentunya tak akan menjadi kabar baik untuk berat badanmu.

8. Jangan jadikan makanan-makanan manis snack malam hari, ya

Makanan yang manis seperti permen, es krim, cake, atau biskuit mengandung banyak sekali gula. Hal ini bisa menyebabkan naiknya gula darah dan ledakan energi yang tidak dibutuhkan pada malam hari. Efeknya akan panjang jika kamu mengkonsumsi makanan manis, bisa terjadi gangguan tidur, menumpuknya lemak dalam tubuh, bahkan ketidakseimbangan insulin yang menyebabkan gula darah menjadi naik.

9. Kamu boleh memakan roti di malam hari jika memang kamu ingin menaikkan berat badanmu

Roti bisa sangat mudah menaikkan berat badan karena kandungan karbohidrat dan ragi yang tinggi. Ini bisa menyebabkan kamu akan sangat mudah lapar setelah memakan roti, siklus lapar yang cepat ini jelas akan membuat asupanmu kalorimu terlalu banyak sehingga menyebabkan naiknya berat badan. Jika kamu memang sedang dalam program penggemukan, tak masalah jika kamu mengkonsumsi roti berupa sandwich atau roti manis lainnya pada malam hari. Tapi jika tidak, kamu disarankan untuk memakan oat untuk membuatmu kenyang pada malam hari daripada memilih makanan lainnya.

Makan malam memang sebaiknya tidak dalam porsi yang berlebihan. Lebih baik lagi jika kamu memakan makanan yang sehat setiap harinya demi menjaga kondisi badanmu agar selalu sehat.

source : Irma Aisyah

6 Tips Memilih Warna Gincu Buat Bibir Cantikmu

Cewek memang makhluk detil yang seringkali meributkan hal-hal kecil. Mulai dari warna baju yang tidak matching dengan sepatu, blow rambut yang kurang matang, sampai alis yang tidak tergambar sempurna bisa menghancurkan mood hari itu.

Oh iya, jangan lupa juga soal warna gincu. Memutuskan akan mewarnai bibirmu apa hari itu juga butuh pertimbangan yang panjang. Demi penampilan yang cantik tak jarang kamu rela berkali-kali membeli lipstik hanya untuk mencari warna yang tepat untuk warna kulitmu. Agar tak menghabiskan banyak waktu dan biaya. Yuk, simak tips dari Hipwee berikut ini!

1. Perhatikan bentuk bibirmu terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk membeli warna lipstik yang cerah atau gelap

Karena warna yang gelap bisa membuat bibirmu lebih kecil dan warna cerah bisa membuat bibirmu menjadi lebih besar. Jadi, putuskan dulu apakah kamu ingin menambah atau mengurangi volume bibirmu.

2. Kamu harus punya setidaknya satu warna andalan untuk kamu pakai sehari-hari

Walaupun kamu sangat suka menjajal warna, setidaknya pastikan kamu memiliki satu warna andalanmu untuk kegiatanmu sehari-hari. Pilihlah warna natural dengan beberapa tone diatas warna bibirmu. Maka, penampilanmu sehari-hari pun akan aman jika ditemani lipstik favoritmu ini.

3. Untukmu yang berkulit cerah cenderung putih, pilihlah warna sesukamu. Karena kulitmu bisa dengan baik menerima semua warna lipstik

Jika kamu ingin tampil natural, kamu bisa memilih warna-warna seperti nude, peach, atau coklat muda. Warna merah muda pun cocok untuk kamu. Hanya saja, jangan memilih warna yang terlalu cerah, ya. Bisa-bisa kulitmu terlihat lebih pucat. Dan pastikan juga kamu memadukannya dengan warna riasan yang tepat.

4. Warna-warna yang hangat bisa melengkapi koleksimu yang mempunyai kulit medium

Tak usah khawatir, banyak kok warna yang cocok untuk kamu. Kulitmu yang berwarna medium akan terlihat sempurna dengan warna-warna hangat seperti tembaga, coklat kekuningan. Tapi juga memungkinkan buatmu untuk memakai warna merah, fuschia, atau peach.

5. Siapa bilang warna kulit gelap tidak bisa memakai lipstik berwarna cerah? Kamu yang berkulit gelap pun bisa memilih warna kesukaanmu

Warna kulit gelap memang diidentikkan dengan pemilihan warna yang sulit. Padahal, banyak kok yang bisa kamu coba. Warna merah tua jelas bisa sangat cantik di kulitmu yang gelap. Tak ketinggalan juga warna-warna hangat seperti coklat kekuningan, dan tembaga. Sebagian kamu yang berwarna gelap juga bisa cocok dengan lipstik berwarna cerah seperti nude. Tetapi yang perlu diingat, kamu perlu menghindari warna orange untuk bibirmu, ya.

6. Sebelum membeli, ada baiknya kamu mencoba terlebih dahulu lipstik yang kamu pilih

Tak usah mencobanya pada bibir jika kamu jengah, cukup sapukan pada kulit dekat jari-jarimu karena kulit pada bagian itu warnanya hampir sama dengan warna bibirmu. Jika yang kamu sapukan lipstik matte maka hasil yang kamu dapat pada bibir adalah memperkecil bentuk bibir. Sedangkan jika lipstik itu mengkilap atau shimmery maka akan membuat bibirmu menjadi lebih besar.

Bagaimana? Sudah memutuskan warna apa yang akan kamu pilih?

source : Irma Aisyah

5 Mamfaat yang Bisa Kamu Dapat Jika Setia Mengunyah Minimal 1 Pisang Setiap Hari

Buah pisang sangat mudah ditemukan di Indonesia, baik di pasar tradisional maupun di supermarket modern. Tanaman ini juga sangat mudah tumbuh hampir di mana saja di negara kita, mulai dari kebun di pedesaan hingga di halaman belakang rumah kamu sendiri. Selain murah dan mudah di dapat, pisang juga punya rasa yang enak.

Lalu apa yang sebenarnya pisang tawarkan bagi kesehatan manusia? Tahukah kamu kalau satu biji pisang bisa membawa perubahan bagi kesehatan tubuhmu? Di artikel ini kami akan paparkan kenapa dan apa saja manfaatnya.

1. Pisang terbukti menormalkan fungsi jantung jika dikonsumsi rutin setiap hari

Murah tapi gak murahan, buah pisang justru punya manfaat baik bagi harta kamu yang paling berharga: kesehatan. Sarapan dengan sebiji pisang setiap hari akan memberi nutrisi bagi tubuh untuk mendapatkan fungsi jantung yang normal. Seperti yang sering kamu dengar, pisang mengandung mineral yang tinggi bernama potasium. Ketika sudah berada di dalam tubuh kamu, potasium langsung diserap oleh dinding usus sehingga bisa segera masuk ke pembuluh darah. Potasium lalu larut dan tersebar ke seluruh sel-sel di dalam tubuh.

Potasium punya peran penting dalam menjaga detak jantungmu, selama ratusan ribu kali per hari potasium menjadi ‘pemicu’ otot-otot di jantung. Ketika kadar potasium dalam darahmu menurun parah, detak jantung jadi gak beraturan dan bisa menyebabkan kematian. Kamu membutuhkan 4,700 mg potasium setiap harinnya dan sebiji pisang berukuran sedang-besar memberikan kamu 360 mg potasium. Yuk, rajin-rajin makan pisang biar jantungnya sehat.

2. Sama seperti wortel, pisang juga baik buat kesehatan matamu

Kalau kamu malas mengonsumsi pisang maupun tomat karena rasanya, kamu gak perlu khawatir kekurangan vitamin A karena dibalik rasa yang manis, pisang juga punya kandungan vitamin A yang bagus buat mata kamu. Jika kamu belum tahu, asupan vitamin A yang cukup bakal mengurangi resiko kebutaan dan baik bagi penglihatan sehari-hari.

Vitamin A di dalam buah pisang mengandung alpha-carotene dan beta-carotene, yakni zat-zat yang bertanggungjawab menjaga membran halus yang melapisi bola mata kamu. Zat ini juga salah satu dari sekian banyak protein yang memungkinkan cahaya masuk ke kornea mata. Dan kita semua tahu bagaimana pentingnya peran mata bagi kehidupan manusia. Jika kamu masih berpikir pisang itu cuma buat monyet, coba pikir-pikir lagi.

3. Serat tinggi di dalam pisang bakal memberi kamu sistem pencernaan yang sehat

Lagi mengalami sulit BAB? Serat yang tinggi di dalam pisang dapat membantu menormalkan sistem pencernaan kamu. Pisang berukuran sedang mengandung 2,5 gr serat alami yang sangat mudah larut dalam tubuh. Serat ini akan meluncur ke dalam sistem pencernaan kamu, menyapu sisa pencernaan dan membantu usus mendorongnya keluar.

Selain membantu kamu poop lebih lancar, pisang sebenarnya juga bisa bertindak sebagai prebiotik. Seperti minuman prebiotik yang kamu kenal, pisang menstimulasi pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Pisang juga memproduksi enzim pencernaan yang membantu tubuh kamu menyerap nutrisi dari makan lebih sempurna.

4. Bahkan kulit pisang masih bisa memberi faedah bagi kebutuhanmu

Sehabis menyantap pisang, jangan langsung buat kulitnya. Karena selain bisa bikin orang terpeleset (ala kartun) kulit pisang masih punya manfaat berarti bagi kamu. Gunakan bagian dalam dari kulit pisang untuk diusapkan pada sepatu/tas berbahan kulit hingga bersih, lalu singkirkan sisanya dengan kain kering dan tas/sepatu kamu kinclong lagi seperti baru.

Berhubung musim hujan selalu mengundang nyamuk, makan pisang untuk beberapa bulan ke depan bukanlah ide yang buruk. Bagian dalam kulit pisang bisa mengurangi rasa perih dan gatal akibat gigitan nyamuk dan serangga pada umumnya. Selain itu, kulit pisang yang direkatkan (dengan plaster) pada kutil bisa membunuh virus HPV yang menyebabkan kulit kamu kutilan. Ulangi terapi kutil ini tiap malam sebelum tidur selama 2 minggu untuk melihat hasilnya.

5. Yang berniat nurunin berat badan, kamu bisa coba ikutan banana diet!

Godaan terberat saat diet adalah sugar craving atau hasrat untuk ngemil yang manis-manis di antara jam makan. Pisang adalah jawaban yang tepat bagi pencarianmu untuk makan manisan sebelum makan siang atau sore-sore. Pisang cuma mengandung 90 kalori (seperempat sebatang cokelat) namun memiliki serat yang bisa kamu merasa kenyang. Lahap sebiji pisang 15 menit sebelum makan siang/makan malam, sehingga kamu gak berhasrat buat menghabiskan semua menu di atasa meja.

Atau kamu bisa mencoba Asa-Banana Diet yang menganjurkan kamu untuk cuma sarapan sebiji pisang tiap pagi. Jika kamu masih merasa lapar coba tahan 15-30 menit sebelum melahap sebiji pisang lagi. Lalu untuk makan siang dan makan malamnya gimana? Tenang, kamu bisa makan seperti biasa namun dianjurkan hanya makan nasi waktu lunch dan segera berhaenti makan saat kamu merasa 80% kenyang. Dan jangan tanya cemilan sorenya apa, karena kamu sudah tahu jawabanya: pisang.

Sebagian besar manfaat pisang di atas bisa kamu dapat jika mengonsumsi buah tersebut rutin tiap hari, cukup sebatang (2 biji kalau lapar) aja. Namun kapan pun kamu merasa kurang enerji, lesu, dan membutuhkan asupan gula untuk mengenjot semangat gak usah mahal-mahal beli energy bar. Cukup 1 buah pisang aja.

source :  healthy eating

5 Makanan yang Dapat Membakar Lemak Agar Kamu Lebih Mudah Menjaga Berat Badan

Diet memang salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran jika kita kerapkali menemui berbagai macam program diet yang tersebar di dunia maya. Bahkan beberapa diantaranya menjanjikan penurunan berat badan hanya dalam hitungan minggu.

Nah, bagi kamu khususnya para cewek yang mendambakan bentuk tubuh ideal tapi belum berani untuk mencoba diet-diet ekstrem, beberapa makanan ini dapat membantu mempercepat proses metabolisme-mu sehingga dapat membantu membakar lemak membandel di tubuhmu. Apa sajakah makanan itu? Yuk kita simak ulasan kami berikut ini.

Kamu mungkin lebih suka nasi kuning daripada oatmeal untuk sarapan. Namun, produk biji-bijian ini sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan. Sarapan oatmeal Sarapan oatmeal via ohmyveggies.com

kami yakin banyak diantara kalian yang jarang sarapan di waktu pagi. Padahal asal kalian tahu, ritual sarapan justru sangat penting bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Sarapan akan mencegah kamu kalap dan akhirnya makan berlebihan di siang hari.

Jika menu sarapan pilihanmu selama ini adalah soto, nasi kuning, atau nasi goreng telur, gantilah itu menjadi oatmeal atau makanan-makanan berbahan dasar gandum utuh. Misalnya, roti gandum atau semangkuk seral, maupun secangkir oatmel. Cara penyajiannya pun cukup praktis. Kamu hanya memerlukan air panas, atau secangkir susu. Memang awalnya terasa tawar kalau dibandingkan soto atau nasi kuning yang kaya bumbu. Tapi lama-lama kamu akan terbiasa, dan dijamin tubuhmu akan berterima kasih karenanya.

Daripada dapat “nilai merah” di raport berat badanmu, lebih baik makan rutin nasi merah di piringmu!

Temen : “Bro, makan yok!”

Kamu : “Lanjut lah! gw udah makan roti tadi pagi.”

Teman : “Yealah itu mah ngemil namanya, bukan makan.”

Yap! Begitulah kira-kira respon orang jika ada yang tidak makan nasi. Wajar karena nasi memang tidak pernah bisa dilepas dari budaya Indonesia. Pokoknya kalo belum makan nasi ya berarti belum makan, titik. Padahal nasi putih yang biasa kita makan sehari-hari mengandung Glycemic Index (GI) yang tinggi. Glycemic Index diasosiasikan terhadap peningkatan gula darah dari karbohidrat yang kita konsumsi. Semakin tinggi kadar Glycemic Index dalam sebuah makanan, maka akan semakin berpengaruh kepada naiknya gula darah seseorang. Selain itu, makanan yang mengandung Glycemic Index tinggi juga semakin cepat membuat kita lapar. Bayangkan jika kita mengkonsumsi nasi putih tiga kali sehari, lalu ditambah dengan konsumsi makanan kue-kue beserta camilan. Belum lagi minuman-minuman seperti teh, kopi, maupun jus yang hampir selalu ditambahkan gula. Berapa jumlah total gula yang kita konsumsi tiap harinya? Hal ini pula-lah mengapa penyakit-penyakit yang disebabkan tingginya kadar gula dalam tubuh adalah momok bagi orang Indonesia.

Salah satu cara agar kamu bisa tetap mengkonsumsi nasi tanpa perlu merasa khawatir mengenai tekanan darahmu, kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah memang sedikit kesat dan keras ketika dimakan. Hal ini karena nasi merah mengandung banyak serat dan protein. Kedua zat gizi ini adalah yang paling bertahan lama di dalam lambung, sehingga kamu pun akan merasa kenyang lebih lama.

Maksimalkan kesukaanmu pada rasa pedas. Dalam hal membantu proses metabolisme dalam tubuh, cabai adalah pamungkas.

Beruntunglah bagi kamu yang doyan makan pedas. Karena selain menggugah selera, makanan pedas juga berperan penting dalam proses pembakaran lemak di tubuhmu. Tak jarang ‘kan bila kamu makan makanan yang pedas, biasanya bakal ber-suham-suham ria sambil mengeluarkan keringat di sekujur tubuh? Hal inilah yang bisa membantu membakar lemak dalam tubuhmu.

Studi yang dilakukan oleh Purdue University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang-orang yang sehabis mengkonsumsi makanan pedas akan terhindar dari keinginan makan. Selain itu, makanan pedas juga dapat memicu pengeluaran energi yang lebih tinggi. Sebagai tambahan, cabai juga mengandung vitamin C yang tinggi, mengalahkan jeruk, kiwi, dan tomat. Jadi selain dapat membakar lemak, cabai juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C kamu.

Kalau tidak suka pedas, kali saja dengan memperbanyak sayur dan buah. Kiwi, kangkung, kates… asal bukan durian deh.

Buah dan sayur memang menjadi primadona di dalam menu menurunkan berat badan. kami kali ini nggak membahas jenis buah dan sayur apa aja yang bakal bikin badan kamu tambah langsing. Pada dasarnya, kandungan serat pada semua buah dan sayur sangat bermanfaat dalam mengusir lemak tubuh.

Serat yang terkandung dalam buah dan sayur akan sulit dicerna lambung, sehingga mereka akan betah berada di lambung, yang secara otomatis akan membuatmu kenyang lebih lama. Kedua makanan ini juga mengandung kalori yang sangat rendah jika dibandingkan dengan makanan-makanan lain. Maka kamu tak perlu khawatir jika kamu memutuskan untuk sebanyak mungkin makan sayur dan buah-buahan — asal jangan makan durian aja, ya, karena kandungan lemak durian cukup tinggi.

Sembari melewatkan senja, duduklah di jendela dengan segelas teh hijau atau kopi tanpa gula 

Kopi yang menjadikan hidup kita tak sempurna tanpanya. Selain kafein, kopi juga mengandung bahan kimia seperti Chlorogenic (CGA) yang dapat mencegah dampak buruk dari obesitas. Hal ini didasari oleh penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia yang melakukan uji coba terhadap sekelompok tikus dengan memberi mereka makanan berlemak tinggi selama 15 minggu. Kemudian CGA disuntikkan dua kali selama seminggu. Hasilnya, CGA tak hanya efektif mencegah peningkatan berat badan, namun juga membantu menjaga gula darah tetap normal dan hati yang sehat. Tak hanya itu, CGA secara signifikan mampu mengurangi resistensi insulin dan penumpukan lemak hati.

Tak heran jika teh disebut sebagai minuman para raja. Bahkan sang Ratu Elizabeth pun gemar mengkonsumsi teh. Minuman ini memiliki manfaat yang hampir sama dengan kopi, karena kandungan theobromine dan theophylline yang hampir mirip seperti kafein. Selain dapat membakar lemak, teh juga mengandung zat flavanoid yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Wajar saja jika senja atau malam harimu tak akan lengkap tanpa ditemani secangkir kopi atau teh :D

Nah, setelah tahu manfaat-manfaat makanan dan minuman di atas untuk berat badan, mana yang mau langsung kamu santap?

source : danar mustofa